“小满小满，麦粒渐满。” 今天是农历二十四节气中的“小满”。值此时节，我国大部分地区已相继进入夏季，天气日渐炎热，南北温差缩小，降水增多，湿气丰沛。

小满时节高温多雨，人体感受到湿热难耐却无法通过水分蒸发来保持热量平衡，机体会出现胸闷、心悸、精神不振、乏力等症状，中医称之为“热邪”和“温邪”。

当体内“邪气”盛于“正气（人体的防御、抵抗和再生的功能）”时，人就容易患病。因此，小满时节养生需要注意防湿。出门前应“未雨绸缪”，随身携带雨伞；若不小心淋雨涉水，回家后要及时换上干衣服，保持衣物干燥，并适量饮用姜糖水。若出现头重、身热等症状，及时服用藿香正气水等药物。在湿气很重的小满节气，要尽量避免潮湿环境，减少“邪气”入侵的机会。

受“邪气”影响较大，很多人会出现食欲不振、腹胀等症状，这时候，健脾化湿、清热利湿十分重要。

生活中常见的可以起到“健脾祛湿”功效的食物包括：小米、薏米、红豆、糯米、燕麦、香菇、猪肚、山药、土豆、冬瓜等食物。可以熬煮红糖双米粥（小米和糯米）、红豆薏米粥等祛湿养生粥，也可以采用荷叶、陈皮、玉米须等泡水饮用。木瓜、苹果、无花果、西瓜、枇杷、橙子、鲜枣等水果也有一定的祛湿作用。

在炎热的天气下，要及时补充水分以保证小便通利、大便通畅。除此之外，在食疗的同时还可以搭配适当的体育锻炼，少吃生冷寒凉和辛辣刺激性的食物，以免热气郁结导致其他病症的发生。

天气逐渐闷热潮湿，一定要好好爱护自己的身体，这个小满才能幸福满满。

来源：人民网-科普中国