人们常说鱼罐头或其他海鲜罐头的营养不如新鲜的海鲜。这取决于罐头储藏的食材，海鲜罐头与新鲜海鲜的营养成分相同，并且更便宜，保质期更长。打开您的味蕾，品尝一个海鲜罐头，您将获得身心的愉悦和满足。

1.鲭鱼

鲭鱼有助于降低血压，它富含蛋白质，且所含热量不及鸡肉或牛肉那么多。鲭鱼含有大量omega-3和omega-6脂肪酸，远高于其他任何常见鱼类。它汞含量极低，是理想的健康食品。

2.橄榄油中的沙丁鱼

沙丁鱼中含有许多人们在日常饮食中不常摄取的营养。这些小鱼能大量提供许多人体所必需维生素，若以橄榄油制成罐头就会更加健康。橄榄油含有类似沙丁鱼的营养成分，例如omega-3脂肪酸，使其成为理想的罐装溶液。橄榄油也被称为天然消炎药，可以降低患心血管疾病的风险。

3.豆油浸沙丁鱼

食用沙丁鱼已被证实可以改善记忆认知功能，而食用豆油可以降低患认知障碍的风险。通过食用豆油浸沙丁鱼，可以增强大脑和免疫系统，从而使它们发挥最佳性能。

4.植物油浸沙丁鱼

当您想增强新陈代谢时，请吃沙丁鱼。它们主要由人体所需的营养组成，并且必须尽快加工。植物油是最容易消化的油之一。摄入加工食品会减慢新陈代谢。您可以通过食用植物油浸沙丁鱼进行中和。

5.水浸沙丁鱼

您也许已经意识到卡路里摄入量对于保持健康体型的重要性。沙丁鱼不仅营养丰富，而且是低热量食物。如果您希望在饮食中增加更多沙丁鱼，同时摄取最少的卡路里，那么水浸沙丁鱼是个不错的选择。这些沙丁鱼将使您充分提高新陈代谢，而无需您的身体吸收额外的卡路里。